Танцуем зумбу! 500 калорий в час уходят только так. И приятные знакомства в качестве бонуса.
Потягивайтесь! 5-10 минут потягушечек в постели после пробуждения – уже 30 калорий в минус.
Занимайтесь
садоводством! Час окучивания бегоний по затратам энергии равен сету в
теннисе. Минус 450! Нет бегоний? Окучивайте салат и турнепс.
Уборка. Никто ее не любит, но 35 минут мытья окон – минус 250 калорй, 30 минут пылесоса – минус 150.
Пользуйтесь лестницами. 15 минут – 150 калорий.
Не прячьте свой гнев. Сжатые кулаки, подтянутые мышцы ног – 10 калорий за сеанс.
Смейтесь!
10-15 минут в день – минус 50 калорий. К тому же смех заставляет
работать более 400 различных мышц, отличная тренировка!
Думайте. Мозгу для работы нужна глюкоза, 2 часа работы над пачкой документов – 130 калорий.
Ходите на шопинг! Три часа изучения витрин и примерок – минус 640 калорий. И даже не обязательно что-то покупать!
Спите! Сон – минус 60 калорий в час. 9 часов – уже 540. А если добавить послеобеденную сиесту, то и все 600.
Гладьте
белье! Глажка, как и убрка, не самое приятное занияте, но если думать,
что за час вы расходуете 130 калорий – выходит неплохое утешение.
Пейте зеленый чай. Он заставляет организм сжигать больше калорий. 3-5 чашек в день – минус 70 калорий.
Гуляйте с детской коляской. 280 калорий в час. Дети полезны для похудения!
Разговаривайте
по телефону стоя. Встаньте уже с дивана, нарезайте круги вокруг стола
или что у вас там есть из мебели. Час разговора с подружкой – минус 200
калорий.
Обливайтесь холодной водой. Две-три минуты душа
темературы 20 градусов – 100-200 калорий в минус. Для усиления эффекта
обливайте шею, подмышки и грудь, там, где проходят большие артерии.
Зубы тоже можно чистить на ходу. Расход – 10 калорий в минуту.
Полюбите корицу. Она уменьшает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, не дает ему откладываться в запасы.
Двигайтесь
перед телевизором! Сядьте на большой маяч и вырисовывайте круги, 50
калорий в минус каждые 15 минут. Один фильм – минус 300.
Ешьте сырое. Мясо, рыба, овощи – в сыром виде они требуют большего расхода энергии на переваривание.
Вылазьте из автобуса парой остановок раньше пункта назначения. 10 минут пешком – 50 калорий.
Сбавьте
градус отопления в доме. При температуре 22 градуса организм расходует
дополнительные 100 калорий в день, а если вспомнить, что идеальная
температура в спальне - 18 градусов…
Ешьте овсяные отруби. Один
из лучших жиросжигателей. В нем находятся волокна, которые перехватывают
поступающие в организм жиры, по оценкам где-то 5 процентов от общего
числа калорий. 2-3 ложки в йогурт или фрукты – и вуаля.
Потребляйте
больше протеинов. Мы расходуем на их переработку больше калорий, чем на
все остальные продукты. Ешьте мясо, рыбу, яйца и т.д.
Пейте
холодную воду. 1 литр холодной воды в день – минус 60 калорий. Организм
потратит их на согревание жидкости. При этом 1 литр воды – это 0
калорий.
Выгуливайте собаку. Самая лучшая регулярная физическая
нагрузка. Особенно если собака активная и заставляет быстро двигаться.
15 минут – 50 калорий.
Стоять лучше, чем сидеть. В автобусе, метро, дома, На 60 калорий в час больше, чем сидя.
Купите прыгалки! Впадите в детство! 15 минут прыгалок – 150 калорий в минус.
Ешьте ледяные кубики. 6 кубиков – 60 калорий. Та же история, что с холодной водой.
Болгарские
перцы – еще один продукт, который, как и отруби, перхватывает жиры и
сахар. При этом сам по себе низкокалорийный, можно есть вволю.
Уберите одеяло. Спать в майке, с открытым окном – 100 лишних калорий за ночь.
Беситесь с детьми! Дети – лучшие спортсмены. Догонялки, прятки, классики, резиночка – 100 калорий каждые 10 минут!
Мойте машину. 130 калорий за полчаса.
Покупайте сборную мебель. Собрать полки или обувной шкафчик самостоятельно (где-то 2 с пловиной часа) – минус 790 калорий.
Носите ребенка в кенгурушке. Дополнительный вес при ходьбе – отличный способ затратить лишние калории.
Разгребайте завалы. Разобрать старые журналы, коробки с одеждой и прочие накопившиеся ценности – 250 калорий в час.
Поменяйте
обои. Давно хотели поменять, но было лень? Только представьте, что за
час сдирания старых обоев вы избавитесь от двухсот сорока калорий!
Ешьте холодное. Та же история, что с холодной водой: больше затрат на переработку.
Читайте! Кто сказал, что чтение – не спорт? Три часа чтения – 220 калорий.
Катайтесь на велике. 700 калорий в час.
Займитесь
скандинавской ходьбой, с палками. Те же затраты, что и на бег трусцой
(350-400 каклорий в час), но куда как приятнее и полезнее для спины.
Взбивайте яйца на безе вручную! 10 минут – 50 калорий.
Полюбите
брокколи! 25 калорий на сто грамм продукта, но на его переваривание
организм затрачивает 80! Прекрасная совершенно арифметика, чтобы есть
брокколи каждый день!.
Занимайтесь йогой. 175 калорий в час.
Заведите
макивару. Избиение макивары – 700 калорий в час. А если еще нарисовать
на ней портрет злобной свекрови или гадского начальника…
При ходьбе двигайте руками, как при беге. 15 дополнительных процентов затрат энергии по сравнению с обычной ходьбой.
Готовьте еду! 2 часа у плиты – 250 калорий.
Заканчивайте приемы пищи яблоком. Содержащийся в нам пектин перехватывает съеденные ранее жиры и не дает им скопиться в запасах.
Целуйтесь! 10 минут поцелуев – 25 калорий. Немного, да. Но никто не мешает повторять операцию так часто, как желается!
Держите спину ровно. Просто держать ровную осанку – 50 калорий в день.
Ну
и последнее: занимайтесь любовью! Пульс поднимает до 150-ти против
обычных 70, 200 калорий в час расходуется только так. И к тому же
столько удовольствия!
Утащила
отсюда
